Наверняка всем знакома такая фраза о том, что хорошего человека должно быть много. Но где эта граница между «много» и избыточным весом? Проблема с лишним весом беспокоит каждого третьего жителя на планете. И дело не только в чрезмерном употреблении пищи. Проблема может скрываться еще в нарушениях функционирования эндокринной системы, и во многих заболеваниях организма. Если же это так, то без медикаментозного лечения или врачебного вмешательства лишний вес не уйдет. Но во всех остальных случаях всё в руках самого человека.
Причиной появления лишних килограммов у всех является преобладание килокалорий над затратами энергии в организме, то есть, когда человек много ест, а двигается мало. Тем не менее, врачи рекомендуют худеть людям с избыточным весом. Ведь лишний вес приводит к образованию многих проблем со здоровьем: развивается тахикардия, плоскостопие, артроз, одышка, гипертония. Такие люди чаще других подвержены риску инфаркта и инсульта.
С чего же начать похудение? Многих интересует этот вопрос. Ответ на него прост. Нужно поменять режим дня, наладить питание и усилить физическую нагрузку. Во-первых, день нужно начинать с зарядки, и постараться, чтобы это вошло в привычку. Людей, начинающих худеть, пугает слово «диета». Но без неё никак. Нужно подбирать сбалансированное питание, полезное, с большим количеством питательных элементов. Моно-диеты, где нужно есть один и тот же продукт на протяжении месяца, не подходят. В интернете много видеороликов с пп-рецептами. Готовя их, вы будете питаться вкусно и в то же время, правильно, без лишних калорий. Главное, не срываться после нескольких дней, не бросать начатое. Чуть позже вам начнет нравиться отражение в зеркале, и вы захотите обязательно продолжить.
Кроме диеты, нужно придерживаться нескольких правил:
- Не есть после 18.00,
- Питаться маленькими порциями по 5-6 раз в день,
- Не кушать перед телевизором,
- Пить перед едой стакан чистой воды,
- Не ложиться сразу после приема пищи.
В комплексе со здоровой пищей необходимо увеличить физическую активность. Не нужно ограничиваться лишь зарядкой. Упражнения можно делать дома перед телевизором, стоя у плиты, бегать вечерами на улице, в зависимости от сезона можно кататься на велосипеде или на лыжах. Главная задача, чтобы тратилась энергия, полученная от еды.
Много энергии тратится и в батутных центрах. Батутный центр Heropark предлагает прийти и попрыгать на современных батутах, получить заряд положительных эмоций и сбросить лишний вес. Батутный центр Heropark имеет три арены в Беларуси: одну в Витебске и три в Минске. На нашем сайте вы можете записаться в центр, узнать про акции и стоимость услуг.
И помните, чем раньше вы возьметесь за себя, тем быстрее сможете избавиться от веса, продлите жизнь и улучшите её качество.
Читайте нас в:
