Вряд ли на сегодняшний день найдётся много людей, которые хотя бы однажды не слышали о пользе минералов для здоровья. Но давайте разберёмся более детально, чем они могут быть полезны и кому следует обратить на них внимание и включить в свой рацион.
Минералы: кому могут быть полезны?
Минералы считаются теми элементами, которые в обязательном порядке требуются для нормальной работы организма и его развития. Но если употреблять их в большом количестве, это напротив приведёт к дисбалансу и из-за этого могут начаться проблемы со здоровьем. Этим категориям людей следует употреблять минералы с пищей:
- Подростки. Растущий организм требует больше полезных веществ. А за счёт того, что кости также растут, нужно, чтобы питание было богато минералами;
- Беременные и кормящие грудью женщины. У них часто наблюдается дефицит железа, который стоит восполнить;
- Люди, сидящие на определённых диетах (в которых исключаются мясные и молочные продукты), могут испытывать нехватку кальция;
- Люди, у которых повышенная ломкость волос и ногтей;
- Люди, которые находятся в постоянном стрессе и испытывают усталость, а также повышенное раздражение. Это может происходить из-за нехватки магния в организме;
- Люди, с определёнными генетическими особенностями или заболеваниями, из-за которых минералы хуже усваиваются организмом.
Чтобы приём минеральных добавок был действительно полезным, такое решение лучше делать после консультации у своего лечащего врача или у профильного специалиста. Обычно предварительно требуется провести анализ крови, таким образом определить содержание веществ в организме будет намного проще.
Другие варианты дефицита
Но не каждый дефицит вызван особенностями питания. Часто специалисты отмечают, что у жителей определённых регионов ярко выражен дефицит йода. В других регионах, где питьевая вода имеет свою специфику – дефицит железа. Обычно местные специалисты хорошо знают об этих локальных особенностях и могут порекомендовать, что именно нужно добавить в рацион, чтобы организму было достаточно минералов.
Использование пищевых добавок
Минералы в большом количестве следует употреблять исключительно по рекомендациям врача. Но небольшие профилактические дозы будут уместны в стрессовый период. В пищевых добавках содержится сбалансированная дозировка всех необходимых веществ, которые помогут организму добрать то, что ему нужно. Таким образом, вы точно не получите передозировку, но сможете помочь организму работать с полной силой.
Возможны противопоказания, проконсультируйтесь со специалистом
Читайте нас в:
