Современный темп жизни требует умения эффективно расслабляться и восстанавливать физическое и психическое здоровье. Делать это можно различными способами, к примеру, зайти по ссылке http://art-55.ru/index.php/portret, тут отвлечься от ежедневных забот и получить удовольствие можно с помощью живописи. Есть и другие способы релаксации, они особенно актуальны для людей, которые долго работают за компьютером, водительским местом или рабочим столом в одной позе, это способствует напряжению определенных мышц и суставов. Но, и людям других профессий такие способы помогут расслабиться и снять стресс.
ТОП 5 способов релаксации
Способы эти не сложные, их можно с легкостью выполнять самостоятельно:
- использование различных техник дыхательной гимнастики. Больше пользы для организма будет, если делать это в лесной или степной зоне с чистым воздухом, насыщенным фитонцидами. Но, и в условиях городской квартиры или офиса можно будет выполнять упражнения, которые помогут отвлечься от стрессовых мыслей и дадут успокоительный эффект. Вдох и выдох нужно производить через нос, в дыхании задействовать мышцы живота. Делают упражнения в удобном положении с закрытыми глазами;
- чередование напряжения и расслабления различных групп мышц. Удобно расположившись в кресле делают простые упражнения для мышц кистей рук и пальцев, предплечий, плечевого пояса, шеи, рта, глаз, спины, ягодиц, бедер, живота, ног;
- реализация желаемых расслабляющих картин на подсознательном уровне. Происходи это таким образом: удобно располагаемся, закрываем глаза, выключаем все средства коммуникации, полностью отвлекаемся от действительности и представляем себе любую из желаемых картин: берег моря с чистым песком и прозрачными водами, на волнах играют солнечные блики, а вдалеке виднеется белый парус одинокой яхты и т.д;
- использование специальных аудиозаписей, которые стимулируют альфа-волновую активность мозга, чем способствуют его расслабленному состоянию и погружению в зону релаксации;
- освоение техники самостоятельного погружения в зону альфа-состояния. Есть несколько способов, при желании каждый сможет их освоить.
Воспользуйтесь вышеизложенными способами релаксации или классическими видами для расслабления – вышивание, вязание, освоение техники живописи для начинающих. Последнее можно сделать, зайдя по ссылке http://art-55.ru/index.php/uroki-akvareli-dlya-nachinayshih, тут сумеют научить даже людей с самыми скромными творческими способностями.
Читайте нас в:
