Профилактика простуды весной

Профилактика простуды весной

Весна — время пробуждения природы, но, к сожалению, и период повышенного риска простудных заболеваний. Многие жители Алматы сталкиваются с насморком, кашлем и слабостью, несмотря на потепление. Почему так происходит и как защитить себя? Рассказываю, как укрепить иммунитет и избежать простуды, основываясь на рекомендациях специалистов клиники Prima Medical.

Почему весной мы чаще болеем?

После зимы организм ослаблен:

  • Дефицит витаминов (особенно D, С и группы В) из-за сокращения свежих овощей и фруктов в рационе.
  • Перепады температуры: утром может быть +5°C, днем — +20°C, что создает стресс для иммунитета.
  • Высокая влажность и ветер в Алматы способствуют переохлаждению.
  • Активное распространение вирусов в общественных местах (транспорт, офисы, школы).

Эти факторы делают нас уязвимыми перед ОРВИ. Но предотвратить болезнь реально!

Как укрепить иммунитет весной: 5 главных правил

1. Сбалансированное питание — основа здоровья

«Мы — то, что мы едим» — это не просто слова. Для защиты от вирусов добавьте в меню:

  • Витамин С: киви, цитрусовые, квашеная капуста, болгарский перец.
  • Белок: курица, рыба, бобовые — строительный материал для иммунных клеток.
  • Пробиотики: йогурт, кефир, ферментированные овощи улучшают микрофлору кишечника, где сосредоточено 70% иммунитета.

Совет от Prima Medical: Если сложно получать витамины из пищи, проконсультируйтесь с нашим терапевтом. Он подберет БАДы или витаминные комплексы индивидуально.

2. Физическая активность и закаливание

Регулярные прогулки в парках Алматы (например, в Парке Первого Президента) или занятия спортом:

  • Улучшают кровообращение.
  • Снижают уровень стресса (кортизол ослабляет иммунитет).
  • Закаливание контрастным душем тренирует сосуды.

Важно! Начинайте с небольших перепадов температуры воды, чтобы не перегрузить организм.

3. Гигиена — ваша защита

Вирусы передаются через руки и воздух. Не забывайте:

  • Мыть руки после улицы и перед едой.
  • Использовать антисептик в общественном транспорте.
  • Проветривать помещение 2–3 раза в день.

4. Вакцинация: мифы и правда

Прививка от гриппа, сделанная до начала сезона, снижает риск заражения на 60–80%. В клинике Prima Medical можно пройти вакцинацию современными препаратами, предварительно получив консультацию терапевта.

5. Народные методы: работают ли они?

Некоторые «бабушкины рецепты» действительно полезны, но с оговорками:

  • Имбирный чай с медом согревает и содержит антиоксиданты.
  • Ингаляции с эфирными маслами (эвкалипт, чайное дерево) облегчают дыхание.

Осторожно! Не заменяйте народными методами лечение — при симптомах простуды обратитесь к врачу.

Особые рекомендации для детей и пожилых

  • Дети: Укрепляйте иммунитет через игры на свежем воздухе, витаминизированное питание и соблюдение режима сна. В Prima Medical можно записаться к педиатру для составления индивидуальной профилактической программы.
  • Пожилые люди: Избегайте скоплений людей в период эпидемий, контролируйте хронические заболевания (диабет, гипертония), принимайте витамин D после консультации с врачом.

Когда пора к врачу?

Не откладывайте визит в клинику, если:

  • Температура держится более 3 дней.
  • Появилась одышка или боль в груди.
  • Симптомы не проходят за 7–10 дней.

Специалисты Prima Medical проведут диагностику (анализы, УЗИ, рентген) и назначат эффективное лечение.

FAQ: Ответы на частые вопросы

Вопрос: Какие витамины лучше пить весной?

Ответ: Оптимальный вариант — комплекс с витаминами С, D, цинком и селеном. Но дозировку должен подбирать врач.

Вопрос: Как отличить простуду от аллергии?

Ответ: Аллергия редко вызывает температуру и ломоту в теле. Для точной диагностики запишитесь на прием к иммунологу или аллергологу.

Вопрос: Где сделать прививку от гриппа в Алматы?

Ответ: В клинике Prima Medical доступна современная вакцинация.

Не дайте простуде шанса!

Весна должна приносить радость, а не больничный. Следуйте нашим советам, а при первых признаках недомогания обращайтесь в клинику Prima Medical по телефону: +7 777 516 60 60. Наши врачи помогут вам оставаться здоровыми в любое время года.

Источник: primamedical.kz.

Возможны противопоказания, проконсультируйтесь со специалистом