Прыжки на батуте – не просто детское развлечение. Джампинг относится к высокоинтенсивному спорту, занятия которым помогают привести в тонус мышцы, избавиться от лишнего веса, улучшить координацию и получить колоссальный заряд бодрости. И все это – легко, весело и с удовольствием.
Какие мышцы работают во время прыжков на батуте
Активные прыжки на батуте – прекрасный способ сбросить лишние кило и добиться подтянутой фигуры, доступный не только профессионалам, но и начинающим с любым уровнем физической подготовки. Прыжок на пружинящем снаряде включает в работу более 600 мышц, чем может похвастаться далеко не каждый тренажер. Наибольшая нагрузка приходится на мышцы ягодиц, бедер и икр. Необходимость постоянно поддерживать баланс включает в работу мышцы пресса, рук, шеи и спины.
Джампинг дает аэробную нагрузку и благоприятно воздействует на сердечно-сосудистую и дыхательную системы, ускоряет метаболизм, развивает координацию, повышает выносливость, гибкость и силу, помогает снять нервное напряжение. Прыжки на батуте являются щадящим видом спорта по отношению к суставам и позвоночнику за счет амортизации. Тренировки проходят в комфортном темпе, без надрыва и изнуряющей работы через силу. Заниматься рекомендуется от 30 до 60 минут, не менее важна регулярность — 2-3 раза в неделю.
Особенности построения тренировочного процесса
И новички, и профессионалы начинают с предварительной разминки: важно подготовить тело к нагрузке, растянуть и разогреть мышцы, выполняя плавные повороты, наклоны и вращения. Базовый комплекс упражнений включает комбинацию прыжков с различными дополнениями: маршированием, сгибанием ног, разведением рук и ног, поворотом корпуса. По мере освоения навыка прыжков увеличиваются время и интенсивность тренировок, добавляются новые приемы: бег на месте, выпрыгивание из приседа, приземление на ягодицы с отскоком в положение стоя и другие.
Прыжки задействуют практически все группы мышц, поэтому вероятность «перекачать» одно и «недокачать» другое ничтожна. Чтобы максимально сконцентрироваться на определенном, проблемном для человека участке тела, тренер составляет комплекс наиболее эффективных упражнений с правильно подобранной нагрузкой. Результат, мотивирующий на дальнейшую работу, можно увидеть уже после первых занятий.
Батутный центр Hero Park – любимая локация для занятий спортом и отдыха
Сеть Hero Park – это четыре современных спортивных комплекса (три в г. Минске и один в г. Витебске) с батутными аренами и другими развлечениями для взрослых и детей по очень приятным ценам.
-
Проводятся групповые занятия по фитнесу и акробатике на батутах, есть и эксклюзивные направления – баскетбол, сноуборд на батутной сетке.
-
Для посетителей, которые не желают привязываться к расписанию, но нацелены на высокий спортивный результат, доступна услуга «Персональный тренер».
-
Чтобы привести мышцы в тонус, а мысли в порядок, можно посетить батутный центр в любое удобное время – свободные прыжки дают прекрасный заряд бодрости и позитива и отлично тренируют все тело.
Подробности – на сайте компании heropark.by или по телефону +375 (29) 678-08-66.
